Будь то напряженные мышцы, спинальный стеноз или грыжа диска – получение точного диагноза от специалиста по боли как можно скорее позволит вам понять корень причин боли. После диагностики вам будет предоставлен индивидуальный комплексный план лечения, который является ключом к быстрому выздоровлению и предотвращению дегенерации.

Что же я могу сделать, чтобы получить облегчение от боли и почувствовать больше комфорта?

1. Позвольте своей позвоночнику получить оптимальный отдых во время сна.

Как скажет вам врач-анестезиолог: “Хороший сон важен и готовит вас к новому дню, полному нагрузок на позвоночник” .

Знали ли вы, что когда мы лежим, все структуры нашего позвоночника имеют возможность восстановиться и регенерировать? В связи с этим исследования показывают, что необходимы “жесткий или средне-жесткий матрас и подушка, которые обеспечивают опору и комфорт для нашего позвоночника”.Обеспечьте естественное выравнивание позвоночника в течение ночи, чтобы снизить нагрузку на поясничный отдел: если спите на боку, попробуйте положить подушку между коленями и сохранять равновесие в области таза. Напротив, если спите на спине, опробуйте поместить подушку под колени. А когда дело доходит до шеи, важно использовать соответствующую специальную подушку для шейного отдела позвоночника. Ваш Специалист по болевому синдрому сможет дать профессиональные рекомендации.

2.Обеспечьте естественное выравнивание позвоночника во время сна.

Чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника: если вы спите на боку, попробуйте положить подушку между коленями и сохранять равновесие в тазобедренных суставах. Напротив, если вы спите на спине, опробуйте поместить подушку под колени. А когда речь заходит о шее, важно использовать подходящую специальную подушку для шейного отдела позвоночника . Ваш Специалист по боли сможет дать профессиональные рекомендации.

3.Накачайте мышцы!

Сохранение сильных спинных мышц – один из лучших способов избежать боли в спине и поддерживать ее в отличном состоянии. Поэтому следуйте этим шагам насколько это возможно хорошо.

3.1Выполняйте упражнения для растяжки и укрепления мышц как минимум два раза в неделю.

3.2Держите спину прямой, когда стоите и сидите.

3.3Избегайте подъема тяжестей. Если вы вынуждены поднять что-то тяжелое, согните колени и держите спину прямой при подъеме предмета – так большую часть работы выполнит ваша ноги.

3.4Питайтесь здоровыми продуктами и будьте активны каждый день. “Избыточный вес может нагружать вашу спину. Регулярная физическая активность и выбор здоровых продуктов помогут вам сохранить здоровый вес”.